O desenvolvimento da tecnologia da informação e a informatização da população tornaram a mesa um lugar onde uma pessoa passa quase o dia inteiro nessa posição. Uma sensação dolorosa desagradável na coluna é conhecida por quase todas as segundas pessoas. Dor na coluna, nos membros, dormência nas pernas são os principais sinais de osteocondrose. Além disso, se antes as pessoas com mais de 40 anos sofriam de osteocondrose, hoje os adolescentes já enfrentam essa doença no ensino médio.
De acordo com a localização, a osteocondrose é dividida em vários tipos - cervical, torácica e lombar. Um dos tipos mais comuns de doença é chamado de osteocondrose cervical. Deve-se dizer que, devido à sua localização, provoca complicações no trabalho do cérebro, repleto de doenças neurológicas. Em nosso artigo, você aprenderá em detalhes sobre esta doença, seu curso, características de tratamento e prevenção.
Causas da osteocondrose cervical
Talvez pareça um pouco estranho, mas a causa da osteocondrose da coluna é. . . a vida humana. Qualquer carga excessiva na coluna leva a alguma deformação, e é por isso que a doença ocorre. A osteocondrose pode ser prevenida, curada, mas somente se não estiver funcionando. E para quem, felizmente, não sofre com dores, gostaria de alertar: analise o grau de estresse em sua coluna - e você entenderá se tem risco de osteocondrose.
Assim, a principal e mais comum causa de osteocondrose em adultos pode ser o trabalho, que consiste no levantamento constante de objetos pesados, como o trabalho de carregadores. Além disso, a doença pode ser provocada por trabalho "sedentário" no escritório ou trabalho "nas pernas", como, por exemplo, com vendedores que estão em uma determinada posição por muito tempo, criando uma carga nos mesmos músculos, seções da coluna.
Existe o risco de osteocondrose em atletas devido a cargas pesadas ou, inversamente, devido a um baixo nível de desenvolvimento físico naqueles que não praticam esportes. Há casos do início da doença mesmo quando os atletas estavam ativamente envolvidos no treinamento e, de repente, os paravam abruptamente. É impossível não mencionar as lesões na coluna vertebral, que posteriormente levam à osteocondrose. Pode acometer a coluna e os pés chatos, quando devido ao formato irregular do pé, a carga sobre as vértebras e discos é distribuída de forma diferente, gerando transtornos.
Talvez a osteocondrose em mulheres grávidas devido ao mesmo aumento de carga, bem como em mulheres que andam constantemente de salto alto, sobrecarregando a coluna.
As causas da osteocondrose na região do pescoço podem ser genéticas ou hereditárias.
As doenças da coluna vertebral podem se manifestar devido ao metabolismo prejudicado no corpo, obesidade, baixa imunidade, envenenamento, doenças infecciosas que reduzem a funcionalidade da coluna vertebral.
Com o passar dos anos, a coluna fica mais frágil, perde a elasticidade dos discos, a densidade óssea e se deforma. A idade é outra causa de osteocondrose.
E, finalmente, o impacto na espinha dorsal do meio ambiente e das condições de vida não pode ser desconsiderado. Má ecologia, estresse, nutrição, não é rico em vitaminas e microelementos - tudo isso pode provocar o desenvolvimento de osteocondrose cervical. Os sintomas da osteocondrose da coluna cervical são bastante pronunciados. Eles precisam ser conhecidos para impedir o desenvolvimento da doença a tempo. Afinal, cada um de nós está parcialmente em risco.
Sintomas e estágios da doença
Você pode reconhecer a osteocondrose com um simples exercício - virar a cabeça. Sensações dolorosas ao girar são os primeiros sinais de osteocondrose cervical. Os seguintes sintomas são espasmos musculares, dificuldade de movimento, dormência dos dedos, dor nos ombros.
Este tipo de doença é chamado de síndrome radicular ou ciática cervical. Ocorre se as raízes nervosas são comprimidas pelas vértebras devido a uma violação de sua localização, a ocorrência de uma hérnia. A dor neste caso desce em uma onda do ombro para os dedos, é sentido um formigamento nos dedos e no antebraço. Se o dedo mindinho e o dedo anelar ficarem dormentes, significa que o nervo braquial foi afetado, esta é a região de 7-8 vértebras. Se os outros três dedos - o problema está na região de 5-6-7 vértebras, o nervo central é afetado.
Além disso, a doença apresenta sintomas associados ao funcionamento do cérebro. Muitas vezes, a dor de cabeça recorrente com osteocondrose cervical é grave ou dolorosa. Talvez tontura com osteocondrose cervical, zumbido, manchas diante dos olhos, visão turva, audição, problemas nos dentes. Esses sinais da doença indicam que há um efeito nas duas artérias vertebrais que levam sangue ao cérebro. Em particular, nas áreas responsáveis pela pressão arterial, na zona cerebelar, que controla nosso aparelho vestibular. Este tipo de doença é chamado de síndrome da artéria vertebral e é muito comum. A osteocondrose da coluna cervical, afetando as artérias, está repleta de uma violação da capacidade de se mover normalmente e até mesmo de derrames.
Existem também síndromes irritativos-reflexos. Neste caso de osteocondrose cervical, os sintomas são semelhantes aos de outros tipos da doença, mas os ataques de dor ocorrem repentinamente após um estado de repouso. Por exemplo, quando uma pessoa se levanta depois de dormir, sente uma forte dor chata no pescoço.
Outro tipo de doença é muito semelhante à doença cardíaca - angina pectoris, quando a dor ocorre no peito e irradia para o ombro, com duração de várias horas. Esta é uma síndrome cardíaca. Um cardiograma ajudará a distinguir a osteocondrose da doença cardíaca, o que confirmará que a circulação sanguínea não é perturbada e o paciente está preocupado com a coluna e não com o coração.
A osteocondrose da coluna cervical é dividida em estágios do curso da doença. Na primeira fase ou pré-clínica, há uma ligeira mudança interna ao nível da bioquímica. Uma pessoa sente algum inconveniente durante uma longa permanência em uma posição, durante o esforço físico. Os músculos das costas, pescoço se cansam rapidamente.
O segundo estágio da doença é chamado de estágio de mudanças crescentes no núcleo pulposo. Neste momento, o disco intervertebral é deformado, o metabolismo é perturbado no núcleo pulposo, algumas de suas células morrem. Devido a esses processos, a distância entre as vértebras diminui, o que posteriormente leva a nervos comprimidos e espasmos. Uma pessoa sente dor nas áreas de dano à coluna vertebral.
No terceiro estágio da doença, ocorre a destruição completa ou parcial do anel fibroso. Aparecem rachaduras pelas quais sai o núcleo pulposo, violando o aperto da conexão das vértebras. A coluna torna-se anormalmente móvel, as seções vertebrais são deslocadas. Isso faz com que uma pessoa tenha dor nas costas inteiras, distúrbios do movimento ocorrem, a sensibilidade nos membros desaparece.
E o mais grave, o quarto estágio da osteocondrose, se manifesta pela regeneração dos discos vertebrais, a chamada fusão das vértebras. O núcleo pulposo substitui a cartilagem, a dor diminui e a coluna volta a funcionar como suporte. Mas, infelizmente, a consequência de tais alterações na coluna é a restrição da mobilidade humana e até mesmo a incapacidade.
A coluna vertebral tem três funções importantes no corpo humano. Estes são suporte, proteção da medula espinhal e depreciação durante o movimento. Nossa capacidade de se mover e existir confortavelmente depende da coluna. A dor nas costas não deve ser vista como um fenômeno temporário e aleatório. Tome como regra: se você sentir dor com um giro suave da cabeça, deve entrar em contato com um neurologista.
Osteocondrose em crianças
A osteocondrose em crianças não é tão comum quanto em adultos, sendo mais uma doença congênita ou hereditária. Mas como a deformação da coluna vertebral pode levar a consequências ruins e causar grandes danos ao desenvolvimento do corpo da criança, decidimos destacar esse tópico separadamente e chamar a atenção dos pais para a osteocondrose em crianças.
A coluna de uma criança é mais sensível a lesões, congelamento, falta de nutrientes para formação e desenvolvimento. E isso, como já mencionado, é a causa da osteocondrose. Portanto, é importante prestar atenção à nutrição da criança, lembre-se de que ela deve ser rica em cálcio e outros oligoelementos, ser variada e útil. Em caso de lesões e quedas nas costas, especialmente em idade jovem, é imperativo consultar um médico para exame e, se a doença for confirmada, seu possível tratamento posterior. A propósito, a osteocondrose em uma criança pode ser uma consequência do trauma do nascimento.
A osteocondrose ocorre em crianças e devido à hereditariedade, quando a fragilidade das vértebras é transmitida geneticamente. Se, em caso de doença da coluna em crianças, a zona de crescimento do osso for afetada, ou seja, a área em que o osso cresce, isso também pode levar a um crescimento prejudicado e ao desenvolvimento geral da criança. Os sintomas da osteocondrose em crianças são semelhantes aos dos adultos, mas a dor é mais moderada, os movimentos não são perturbados. Com osteocondrose cervical, desmaios, tonturas são prováveis.
Se a criança tiver pré-requisitos para osteocondrose ou suspeitar de problemas nas costas, procure orientação médica imediatamente. Quanto mais cedo a doença for detectada, mais cedo você poderá livrar a criança dela.
Diagnóstico de osteocondrose da coluna cervical
O diagnóstico da osteocondrose cervical, como outras doenças, começa com um exame médico. Neste caso, um neurologista. O médico examina o paciente em várias posições - em pé, sentado, deitado, examina o estado da coluna durante o movimento. Chama a atenção para a postura, a localização do sulco mediano das costas, a posição das omoplatas, ombros. Além da inspeção visual, a inspeção tátil também é obrigatória. O local da lesão é encontrado, guiado por queixas, exame e também por meio de uma técnica especial de contagem das vértebras. Além disso, o paciente recebe terapia de raios-X ou ressonância magnética para examinar a coluna com mais cuidado, para descobrir o estágio da lesão. Após o diagnóstico, o tratamento da osteocondrose da coluna cervical é prescrito.
Tratamento
O tratamento da osteocondrose cervical é geralmente complexo. Na maioria das vezes, é baseado em alguns pontos obrigatórios. Um dos principais é o modo motor correto. Correto significa mover-se sem sacudir a cabeça. Quaisquer movimentos rápidos não beneficiam as vértebras. O médico provavelmente prescreverá um colar macio especial para ser usado, que imobilizará o pescoço durante o tratamento.
Querendo considerar algo do lado de si mesmo, o paciente deve virar a cabeça lentamente. Se você se sentir desconfortável no pescoço, faça alguns exercícios especiais, faça uma massagem.
Uma etapa obrigatória no tratamento da osteocondrose na fase aguda é a medicação. O médico irá prescrever pílulas anti-inflamatórias não esteróides para eliminar os focos de inflamação e inchaço. Certifique-se de ajudar a aliviar o curso da doença analgésicos. Se a osteocondrose provoca espasmo muscular, também é prescrito um medicamento que alivia cãibras e alivia a dor. Também será prescrita vitamina B, que melhora a função cerebral, ajuda a combater o estresse e fortalece os músculos. E se o paciente estiver em estado deprimido, serão prescritos antidepressivos.
Você não pode prescindir do tratamento da osteocondrose sem preparações externas - géis, pomadas, cremes. Os anti-inflamatórios conhecidos vão atuar diretamente no foco da doença. Existem pomadas que são chamadas de condroprotetores, ou seja, pomadas com elementos que restauram o tecido cartilaginoso dos discos intervertebrais. E, claro, o paciente precisará de pomadas ou cremes para massagem terapêutica, que também é indispensável.
Terapia manual para osteocondrose
Muitos pacientes com osteocondrose procuram ajuda de quiropráticos. Este método de tratamento pode ser incluído no complexo caso o paciente apresente alteração anatômica na coluna, ocorrência de hérnia ou deslocamento dos discos. Com o tratamento certo, realmente dá resultados positivos. Mas ao procurar um especialista, tome cuidado. Antes de concordar com o tratamento, certifique-se de que o especialista tenha diploma de médico e pratique o tratamento tradicional, além de ter concluído o treinamento adicional nas especialidades de neurologista e quiroprático e possuir certificados de confirmação. A experiência do operador também é importante. Afinal, a terapia em si exige movimentos claros e, se usada incorretamente, é repleta de lesões. O princípio da terapia manual é um impacto pontual nos componentes estruturais da coluna. Com um empurrão rápido, a articulação que mudou da posição correta retorna a ela novamente. A terapia adequada, sem dúvida, é um tratamento muito eficaz para a osteocondrose da coluna cervical.
Fisioterapia
Os exercícios terapêuticos para a osteocondrose cervical permitirão combater a doença mesmo no local de trabalho. Além disso, exercícios simples serão uma excelente prevenção de doenças da coluna vertebral.
Então, tire os olhos da tela, recoste-se na cadeira e aprenda alguns exercícios úteis.
Sentado em uma cadeira, coloque os pés na largura dos ombros. Relaxe, abaixe as mãos. Abaixe a cabeça lentamente até que o queixo toque o peito. Se não der certo, tudo bem, abaixe o máximo possível, o máximo possível. Depois disso, levante lentamente a cabeça e incline-a para trás, também até parar. Voltando à posição inicial com a cabeça reta, repita o exercício 5 vezes.
Sem se levantar da cadeira, vire suavemente a cabeça para o lado. Primeiro em uma direção, depois retorne à posição inicial e vire para a outra. 5 vezes cada.
Virando a cabeça, você pode ir para as encostas. O exercício também é feito sentado, inclinando lentamente a cabeça para a esquerda, depois para trás e depois para a direita. Eles dobram a cabeça até o fim, tentando encostar as orelhas nos ombros. O exercício é realizado pelo menos 5 vezes para cada lado.
Isso ajudará a alongar os músculos do pescoço e o próximo exercício. Na posição sentada, a cabeça é jogada lentamente para trás, mantenha essa posição por alguns segundos e comece a girar a cabeça lentamente, sem levantá-la, para a esquerda e depois para a direita, fazendo pelo menos 10 voltas no total.
Você também pode, sem sair do local de trabalho, fazer um exercício para aquecer os músculos dos ombros. Sentado em uma posição relaxada, comece a girar os ombros 5 vezes para a frente e 5 vezes para trás. Faça isso devagar e com cuidado, sentindo cada músculo.
Isso ajudará a alongar os ombros e o exercício conhecido por todos desde o jardim de infância. Pode ser realizado conforme desejado - sentado ou em pé, conforme a situação permitir. Você lentamente joga a mão esquerda sobre o ombro para o lado direito, toca sua orelha com os dedos e abaixa. Jogue a mão direita da mesma maneira sobre a cabeça até a orelha esquerda.
Agora um pouco mais de aquecimento para os músculos do pescoço. Coloque a palma da mão na testa, comece a pressionar a testa na palma da mão, resistindo com a mão. Mantenha esta posição com o pescoço tenso e conte até 5. Depois relaxe e repita o exercício duas vezes.
O exercício é semelhante ao anterior. Mas agora outros músculos cervicais funcionarão. Você joga a mão ou, mais convenientemente, ambas, dobradas em um cadeado, atrás da cabeça, coloca-as na parte de trás da cabeça e começa a pressionar a cabeça nas mãos. Faça o exercício 3 vezes por 5 segundos.
Agora alongamos os músculos laterais do pescoço. Existe apenas um esquema - a cabeça pressiona a mão, a mão resiste. Você coloca a mão esquerda na têmpora esquerda, pressiona, contando até 5, faz uma pausa por alguns segundos e repete mais 2 vezes. Da mesma forma, o exercício é feito para o lado direito do pescoço.
E, finalmente, um pequeno aquecimento em pé. É melhor escolher um espaço livre no escritório para isso. Os pés são colocados na largura dos ombros para melhor equilíbrio. Com os braços estendidos em um estado livre, eles começam a girar de forma síncrona 5 vezes para frente e 5 vezes para trás.
Depois de fazer uma pequena pausa de 10 a 15 minutos, você sentirá que a tensão nos músculos das costas e do pescoço diminui, deixe seus olhos descansarem do monitor, relaxe um pouco. Essas pausas no trabalho são úteis e, em muitos escritórios modernos, eles até praticam uma saída em massa de colegas para se aquecer. Não negligencie a regra simples - aqueça toda vez que estiver cansado e tenso. A ginástica para osteocondrose cervical é um excelente tratamento para os estágios iniciais da doença e prevenção eficaz. Em casos mais graves da doença, é prescrito um curso de terapia por exercícios (exercícios de fisioterapia).
Exercício terapêutico para osteocondrose cervical
A terapia de exercícios para a osteocondrose cervical é simplesmente insubstituível. Um conjunto de exercícios melhorará a funcionalidade da coluna, ajudará a manter constantemente o tônus muscular e aliviará a tensão. O exercício exigirá algum tempo livre e um colchonete de exercícios quente no chão. Eles podem ser feitos em casa à noite ou de manhã antes do trabalho. Claro, é aconselhável fazer isso entre as refeições.
Deitado de costas no chão, estique os braços ao longo do tronco. Olhe para frente e comece a desviar o olhar gradualmente para a direita e para a esquerda, 4 vezes em cada direção. Depois de mover os olhos para os lados, comece a olhar para cima e para baixo também 4 vezes. Após terminar o aquecimento lateral, proceda à rotação dos olhos imediatamente na direção do relógio e depois na direção oposta.
Na mesma posição, deitado, vire a cabeça em direções diferentes. Gradualmente, lentamente. Depois de fazer 4 voltas em cada direção, incline a cabeça para o lado esquerdo e para o ombro direito.
Você pode fazer exercícios com um elevador da cabeça. Além disso, deitado em uma superfície plana, levante a cabeça do chão e incline-a em direção ao peito, tentando tocar o peito com o queixo. Puxe a cabeça o mais próximo possível. Tudo isso sem movimentos bruscos não mais que 4 vezes.
Ao realizar exercícios para osteocondrose cervical, você precisa lembrar que não apenas a região cervical, mas todo o corpo requer um aquecimento. Portanto, deitado de costas, tendo concluído os primeiros exercícios simples, aquecido, prossiga para o próximo. Abra os braços para os lados e vire-se para o lado, tentando tocar o lado oposto com a mão e o pé, mas sem rolar de barriga para baixo. A volta é feita na inspiração e eles retornam à sua posição original na expiração. Não faça mais do que 5 voltas.
O próximo exercício é sentar-se de uma posição prona. Deitado no chão com os braços estendidos ao longo do corpo, você precisa subir lentamente, apoiando-se nas mãos. Um exercício bastante difícil para a osteocondrose, por isso enfatizamos mais uma vez que você precisa fazer isso com cuidado e lentamente, 3-4 vezes.
Deitado de costas, dobre as pernas e pressione-as contra o estômago, aperte os joelhos com as mãos. Em seguida, puxe suavemente a cabeça para os pés e toque os joelhos. Além disso - também retorne cuidadosamente à posição prona. O exercício é feito até 5 vezes.
Você está deitado, as pernas dobradas na altura dos joelhos na altura do abdômen, os braços abertos. Gire o corpo alternadamente para a direita e para a esquerda até 5 vezes em cada direção.
Não interfira nos exercícios abdominais. Vire-se e estique os braços ao longo do corpo. Comece a levantar a cabeça do chão, depois os ombros, o tronco, concentrando-se nas pernas e nos quadris. Em seguida, retorne à posição inicial e faça o exercício até 5 vezes.
Os exercícios respiratórios são úteis para a osteocondrose da região cervical. Após um pequeno descanso dos exercícios anteriores, deite-se de costas, dobre as duas mãos sobre o estômago. Inspire profunda e lentamente, soprando o estômago, expire também com cuidado, puxando o estômago para dentro. Faça 5 respirações e exalações.
Coloque uma mão na barriga e a outra no peito. Respire superficialmente, tensionando os músculos, expirando, relaxe. O número de respirações também é 5.
Esses exercícios são apenas introdutórios e não devem ser considerados um tratamento completo. Pelo contrário, estas são recomendações para a prevenção da doença ou seu desenvolvimento. O exercício terapêutico para a osteocondrose cervical é selecionado pelo médico, com base nas necessidades do paciente.
Auto massagem
A massagem é um dos procedimentos necessários e agradáveis no decorrer do tratamento da osteocondrose cervical e é prescrita por um médico. Claro, está fora de questão tentar repetir uma massagem profissional em casa, envolvendo parentes, esse assunto é realmente tratado apenas pelos profissionais de saúde. Mas movimentos leves de amassar podem ser feitos por você mesmo, se distraindo no meio do dia de trabalho e aliviando o estresse. A propósito, a massagem será um bom complemento para a ginástica.
Então, sentindo dor no pescoço, incline-se para trás na cadeira, relaxe as costas. A massagem começa acariciando o pescoço com as palmas das mãos de cima para baixo, ou seja, do cabelo aos ombros. Depois de acariciar, vire as palmas das mãos com a ponta do pescoço e mova a mão de cima para baixo várias vezes, pressionando levemente. Então comece a moer. Coloque as palmas das mãos na parte de trás da cabeça para que os dedos convirjam no meio da coluna. Esfregue o corpo, movendo as mãos do centro da vértebra para as laterais do pescoço, descendo de cima para baixo. Você pode massagear o pescoço com a ponta dos dedos, esfregando-o em movimentos circulares. Em seguida, comece a beliscar a pele e os músculos, agarrando-os entre o indicador e o polegar. E então acaricie seu pescoço com as palmas das mãos, completando a massagem.
A automassagem para osteocondrose cervical ajudará a aliviar a dor e a tensão muscular.
Tratamento com remédios populares
Os remédios populares mais populares para qualquer doença são as preparações à base de plantas. O tratamento da osteocondrose cervical com remédios populares é possível, como regra, nos estágios iniciais da doença. Ervas como hortelã, erva de São João, calêndula, milefólio, raiz de alcaçuz, camomila, bétula e folhas de morango ajudam a combater doenças do sistema músculo-esquelético. Faça chás dessas ervas, beba regularmente, como tônico e meio de prevenção.
Você também pode tomar banhos de ervas. Para cada banho você precisa de pelo menos 300 gramas de plantas secas. Banho de pinho ajuda muito. As agulhas de plantas coníferas são moídas, despejadas com água fervida e fervidas por 20 minutos. Em seguida, filtrado, adicionado a um banho quente e cozido no vapor por até meia hora.
Você pode e deve tomar banhos de camomila, que tem um efeito anti-inflamatório e cura perfeitamente o corpo. A camomila é derramada com água fervente, insistida por até uma hora, filtrada e adicionada à água.
Uma compressa rápida de meios improvisados ajudará a aliviar a dor nas costas. Todo mundo tem batata e mel em casa. Os métodos populares são aconselhados a fazer uma compressa com eles: rale os vegetais e misture com mel na proporção de 1: 1. A composição é aplicada em gaze e aplicada no ponto dolorido. O alívio é garantido, mas, infelizmente, não por muito tempo.
A pomada de gengibre e alho funciona da mesma maneira. Eles são esfregados em um ralador e combinados 1: 1, um pouco de manteiga ou vaselina é adicionado para que possa ser manchado e o ponto dolorido é esfregado. Também aliviará a dor e a inflamação, mas não curará a doença. Com osteocondrose, é necessária uma visita obrigatória a um neurologista, que prescreverá um tratamento completo.
Finalmente, gostaria de falar sobre as regras básicas de comportamento para a osteocondrose. Em primeiro lugar, mantenha as costas retas e a cabeça reta. Configure seu espaço de trabalho de acordo com esses padrões, incluindo colocar um livro sob o monitor, se for baixo, ou encontrar uma cadeira mais alta.
Não levante coisas pesadas a menos que seja absolutamente necessário. E se você realmente tiver que carregar a carga, pegue o pesado não em uma posição dobrada, mas faça-o como levantadores de peso com uma barra - sente-se e levante-se com um fardo.
Não resfrie demais suas costas, proteja-as de correntes de ar. Uma grande variedade de coletes modernos e elegantes manterá suas costas aquecidas em qualquer época do ano e em qualquer circunstância.
Mova-se mais, faça natação, ginástica, pendure na barra horizontal.
Tendo dominado todos os segredos da ginástica, automassagem e prevenção da osteocondrose com remédios populares, compartilhe-os com seus amigos do escritório. Assim, você pode não apenas se proteger contra doenças da coluna, mas também ajudar os colegas a evitar dores nas costas e aumento da fadiga. Seja saudável!